تنفس

به نام خدا

       تنفس اولی نچیزی است که بر روی همه چیز تاثیر چیزی است که در هنگام شادی و خمو خستگی تحت میگزارد

ریه یاهمان شش یکی از مهمترین اندام های بدن را تشکیل میدهد هر انسان دو ریه دارد که برای رساندن اکسیژن به بدن کار میکنند

اعضایی که در تنفس به طور مستقیم و غیر مستقیم دخالت دارند عبارتتند از:ستون فقرات*گردن*قفسه سینه*شکم*شانه ها*عضلات پشت*بین دنده و دیافراگم.

تنفس کامل هنگامی به درستی کار میکند که تمام بخش های تنفسی کار خودشانرا به خوبی انجام دهند

هوایی که تنفس می کنیم فقط 21 درصد اکسیژن داردبنابر این روش صحیح نفس کشیدن بسیار مهم است با یادگیری نفس کشیدن عمیق میتوانییم هر بار اکسیژن بیشتری .ارد بدن کنیم تا در هنگام بلارفتن از کوه اکسیژن کم نیاوریم

نفس کشیدن به دو عمل دم و باز دم تقسیم میشود در عمل دم هوا وارد ریه شده و در حالت باز دم هوا به بیرون از ریه میرود

آیا میدانستید : که دکتر میتواند از روی نفس کشیدن شما نوع بیماری شما را تشخیص دهد تنفس یکی از بزرگترین سیستم های دفع مواد زائد به شمار می رود.هفتاددرصد از مواد زائد درون بدن ما با تنفس صحیح از بدن خارج میشود

فایده نفس کشیدن صحیح

کاهش استرس و افزایش آؤامش

انرژی و نشاط بیشتر و خستگی کمتر

سم زدایی بدن

تقویت تمرکز وحافظه

هضم بهتر غذا

عملکرد بهتر اعضای بدن مانند قلبو عروق

گردش خون

تنفس باید از طریق بینی باشد تنفس از راه دهان عوارضی همچونخشکی دهان*دراز شدن صورت*التهاب دهان*پوسیدگی دندان و حتی مشکلات گوارشی به همراه دارد